Древние кости

В декабре 2014 года два антрополога Colin Shaw из Кембриджского университета и Tymothy Ryan из Пенсильванского университета опубликовали результаты своего сравнительного исследования эволюции костной ткани у древних и современных людей.

Методом компьютерной томографии они сравнили губчатую ткань эпифизов бедренных костей охотников-собирателей, живших 7000 лет назад и фермеров, населявших те же территории 700 лет назад.

Головка эпифиза бедренной кости – эта та ее часть, которая входит в вертлужную впадину в костях таза, образуя тазобедренный сустав, благодаря которому мы имеем возможность ходить и бегать.

тазобедренный сустав

На этот сустав приходятся очень сильные ударные механические нагрузки.

Эпифиз бедренной кости – это пористая губчатая структура, представляющая собой пластинки межклеточного матрикса, пересекающиеся в разных плоскостях, сообразно с механическими усилиями, прикладываемыми к кости.

губчатая ткань кости

Губчатая ткань кости очень пластична и может менять свою форму в зависимости от механических нагрузок.  Однако в случае остеопороза она теряет эластичность и становится хрупкой.

Исследование показало, что состав губчатой ткани кости исследованных образцов головки бедренной кости коррелировал с образом жизни людей. У древних охотников головка эпифиза была уплощена, а плотность костной ткани была на 20% выше, чем у фермеров, населявших ту же территорию шестью тысячелетиями позже.

кости фермеров и кости охотников

На левом рисунке (охотник-собиратель) костных пластинок (белый цвет) больше, чем на правом, и они расположен плотнее. Форма головка эпифиза слева более плоская, а переход головки в шейку более плотный. Как следствие, удельная масса костной ткани у охотников-собирателей была выше, чем у оседлых племен, занимавшихся возделыванием земли и разведением скота.

Авторы исследования полагают, что за этими изменениями лежит не эволюция питания, и не заболевания, а изменения модели физической активности.

эволюционные изменения костей

— делится впечатлениями Colin Shaw. Аналогичные результаты были получены при сравнении современных людей с современными человекообразными обезьянами и вымершими предшественниками человека.

эволюционные изменения костей

Как видно, по мере эволюции человека плотность губчатой ткани как эпифиза бедра (вверху), так и губчатых костей кисти (внизу) уменьшалась. Исследователи посчитали, что плотность губчатой кости современного человека на 50-75% меньше, чем у шимпанзе. Причем еще у раннего Homo sapiens плотность ткани значительно выше, чем у современного.

Исследователи посчитали, что основные изменения костей человека пришлись на поздний Плейстоцен или ранний Голоцен – время, когда появились возделывание земли и разведение скота. Эти источники пищи стали вытеснять охоту и собирательство. Вероятно, изменившиеся условия жизни перестали промотировать селекцию плотных костей.

изменения костной ткани при тренировках

— замечает Thymothy Ryan. Если бы мы могли резко увеличить интенсивность физических упражнений с самого детства – это бы существенно снизило риск такого серьезного и инвалидизирующего состояния, как перелом шейки бедра в старости.

Однако, если мы, вместо того, чтобы ходить на работу, начнем днями напролет скакать, как шимпанзе — это вряд ли благоприятно отразится на нашем благосостоянии и, в конечном итоге, на здоровье тоже. Так что обратимся за советом – какие упражнения лучше всего укрепляют кости?

Согласно рекомендациям National Resource Centre for Osteoporosis and Related Bone Diseases:

  • Тренировки с отягощением (гантели, штанги и другие свободные веса)
  • Прогулки (скандинавская годится)
  • Туристические походы (не путать с пьянками на природе)
  • Бег
  • Бег или ходьба вверх по лестнице
  • Теннис, футбол, баскетбол
  • Танцы

Общее во всех этих упражнениях – преодоление гравитации и рывковые нагрузки. К сожалению, велосипед, при всем уважении, на плотности костей сказывается гораздо меньше. Протезирование тазобедренного сустава – это дорого (цены начинаются от 150.000 рублей), мучительно и сложно.

Поэтому гораздо проще и дешевле:

  • каждый день есть молочные продукты (молоко, сыр, кефир – все три)
  • каждый день давать нагрузки на все суставы (разминочные и с отягощением)

орангутан

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

2 комментария

по хронологии
по рейтингу сначала новые по хронологии
1
Сергей

Если "в анатомии кости нет ничего, что помешало бы современному человеку увеличить её плотность до уровня орангутана", то, может быть, речь идёт не об эволюции, если эту так называемую эволюцию можно повернуть вспять аж до орангутана, так сказать, за срок жизни одной особи homo sapiens в 21-ом веке?

Автор2

Речь про профилактику остеопороза и различных неприятных переломов. Превращаться в обезьяну для этого не обязательно ☺