Сокращаем стресс. Нечего терять.

Мы подвержены стрессу, и один из его подвидов, хронический умеренный стресс приводит к снижению удовольствия от жизни, а в более тяжких вариантах – к депрессии. Пагубность его определяется тем, что он постоянен и неконтролируем.

Он окружает горожанина повсюду – давление темпа жизни (а мы не всегда способны успеть), скученность проживания (а близкий – не значит приятный), окруженность огромным количеством гаджетов (которые способны подводить) и информации…

Мое воображение нарисовало картину, от которой я уже в стрессе. Чтобы улучшить качество жизни – можно ударить с научной стороны, сделав события контролируемыми.

Опыт ученого Tanaka M. с крысами, которые страдали от иммобилизационного стресса, показал, что крысы, которым разрешали грызть деревянную палочку, справлялись со стрессом лучше.

Наша палочка-выручалочка – работа над той частью стресса, которая пока еще в нашей власти.

Возьмем под контроль рассеянность и потерей вещей. Безвозвратно утеряна человеком возможность выйти на улицу с одним лишь ключом на веревочке (ах, детство!). А вот поиски ключа, чтобы закрыть или открыть дверь перед важной встречей способны свести с ума.

Безусловно, есть люди, которые все и обо всем помнят, не совершая нечеловеческих усилий. Если же Вы хотя бы периодически страдаете от последствий рассеянности – настала пора сократить этот фактор стресса.

Конечно, можно использовать гаджеты для поиска всего важного. Но они не понадобятся тем, кто воспользуется шестью правилами, которые задействуют самую мощную силу нашего мозга – силу привычки.

Ключу свое место. Задание по выработке автоматизма в отношении важных повседневных вещей. Цель – класть ключи только в 2 определенных места, одно из них – в сумке, второе — в доме (Ваша ключница или то, что ее заменяет).

Не меньше трех недель сосредоточенности при каждом использовании ключей – и навык сформирован. Он чудовищно прост, когда автоматичен, поскольку по затратам сил Вам на самом деле все равно, куда класть ключи.

Навык не терять

«Зеленые» места для важных вещей. Подключаем только после полного выполнения предыдущего пункта. Определяем по два разрешенных (зеленых) места для основных важных вещей из используемых часто. Паспорт, телефон, документы на машину, зарядки, перчатки – по мере убывания ценности для Вас. Проходим с ними тот же путь.

Здесь и сейчас. Если увидели что-то не на «зеленом» месте – исправляем это немедленно.

Списки. Прикрепите стикер с перечнем нужного на выходе перед дверью, и Вам будет проще проверить его раскладку перед выходом из дома.

Сокращаем зону контроля. Уменьшаем количество сумок или используем органайзер, чтобы перенести из одной в другую все нужное. Органайзер выбираем настолько небольшой, чтобы в каждом его кармашке были вещи. Если кармашек пуст – это сигнал: что-то пропало. У меня органайзер не прижился, пришлось ограничиться одной сумочкой.

Используйте уже сложившиеся привычки. Обратите внимание на свои любимые места для вещей, лучше, если именно они станут «правильными» точками.

А GPS гаджеты можно использовать для поиска тех, кто действительно может потеряться сам, питомец, к примеру. Для вещей они не нужны, Вы прекрасно справитесь самостоятельно. Да и потом, Вы же не хотите сперва искать гаджет?

Правила позволят сформировать механическую память. Безусловно, это не может уберечь от потерь полностью, но суеты и поисков точно станет в несколько раз меньше.

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.